Στόχος αυτού του κεφαλαίου είναι να σου δείξει τι οφείλεις να κάνεις δεκαετία προς δεκαετία, από τις πληροφορίες που πρέπει να συλλέγεις τακτικά για τον εαυτό σου έως τα προληπτικά βήματα σε κάθε ηλικία. Η λίστα μιας κοπέλας γύρω στα είκοσι θα είναι κάπως διαφορετική από τη λίστα της μητέρας της.
΄Όπως με όλες τις συστάσεις σε αυτό το βιβλίο, έτσι και τούτες βασίζοντες σε επιστημονική έρευνα και ακολουθούν γενικώς αποδεκτές οδηγίες της ιατρικής κοινότητας.
Στα 60
Υπέρηχος κοιλίας׃ Κάνε αυτή την εξέταση αν είσαι άνω των 65 ετών και καπνιστής.
Πίεση׃ Στο γραφείο του γιατρού σου έλεγχε την πίεσή σου τουλάχιστον μία φορά το χρόνο ή και συχνότερα, αν προηγουμένως ήταν αφύσικα υψηλή ή χαμηλή. Στο σπίτι μην παραλείπεις να παρακολουθείς την πίεσή σου τακτικά και να σημειώνεις τις μετρήσεις. Να ελέγξεις αν η πίεσή σου έχει κάποιες «συνήθειες»,αν για παράδειγμα αυξάνεται κάθε απόγευμα ή μειώνεται μετά την άσκηση.
Χοληστερόλη και ενδείξεις φλεγμονής׃ Να ελέγχεις τη χοληστερόλη σου κάθε τρία με πέντε χρόνια ή και συχνότερα, αν τα αποτελέσματα κάποιων εξετάσεών σου ήταν ανησυχητικά.
΄Ελεγχος παχέος εντέρου׃ Να κάνεις έλεγχο παχέος εντέρου ετησίως. Ο έλεγχος περιλαμβάνει έως την ηλικία των 65 κολονοσκόπηση κάθε δέκα χρόνια, τεστ ανίχνευσης αίματος στα κόπρανα κάθε τριετία και στιγμοειδοσκόπτηση κάθε πέντε χρόνια ή ετήσιο τεστ ανίχνευσης αίματος στα κόπρανα.
Οδοντική υγεία׃ Να επισκέπτεσαι μία φορά το χρόνο τον οδοντογιατρό για έλεγχο και καθαρισμό. Πήγαινε δύο φορές το χρόνο αν το στόμα σου έχει προβλήματα, όπως τερηδόνα.
΄Ελεγχος διαβήτη׃ ΄Ελεγχε την αιμοσφαιρίνη Alc κάθε τριετία ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σου.
Οφθαλμική υγεία׃ Να επισκέπτεσαι τον οφθαλμίατρο για εξέταση ματιών κάθε δύο χρόνια ή όσο συχνά το συστήνει ο γιατρός σου.
Εμβολιασμός׃ Κάνε τις αναμνηστικές δόσεις εμβολίων και το ετήσιο αντιγριπικό εμβόλιο. Κάνε το εμβόλιο για την πρόληψη του έρπητα ζωστήρα μία φορά μετά τα 60 και στα 65 σου το αντιπνευμονιοκοκκικό εμβόλιο.
΄Ελεγχος ακοής׃ ΄Αν είσαι άνω των 65 έλεγξε την ακοή σου.
Εξέταση για οστεοπόρωση׃ Κάνε μέτρηση οστικής πυκνότητας αν υπάρχει αυξημένος κίνδυνος να εκδηλώσεις οστεοπόρωση. Στην ηλικία των 65 όλες οι γυναίκες πρέπει να εξετάζονται.
‘ Ελεγχος προστάτη׃ Να ελέγχεις κάθε χρόνο τον προστάτη σου.
΄Ελεγχος στήθους׃ Κάνε μηνιαία αυτοεξέταση, ειδικά αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του στήθους. Προγραμμάτισε τακτική μαστογραφία με βάση τους προσωπικούς παράγοντες κινδύνου εκδήλωσης της νόσου.
Δερματολογική εξέταση׃ Ψάξε μία φορά το μήνα για σημάδια ή δερματικές αλλαγές και πήγαινε στο δερματολόγο για εξέταση μία φορά το χρόνο.
΄Ασκηση׃ Κατάρτισε ένα προσωπικό πρόγραμμα άσκησης. Επίσης, παρακολούθησε την κίνησή σου με ένα επιταχυνσιόμετρο και βάλε στόχους για την καθημερινή σωματική σου δραστηριότητα.
Προληπτική ιατρική׃ Συζήτησε με τον γιατρό σου αν μία ασπιρίνη καθημερινά (75 ή 81 mg) και μία δόση στατίνης έχει νόημα ως προληπτική θεραπεία, με βάση το οικογενειακό ιστορικό σου και τους προσωπικούς παράγοντες κινδύνου.
Από 70 και άνω
Υπέρηχο κοιλίας׃ Κάνε αυτή την εξέταση αν ήσουν καπνιστής.
Πίεση׃ Στο γραφείο το γιατρού σου έλεγχε την πίεσή σου τουλάχιστον μία φορά το χρόνο ή και συχνότερα, αν προηγουμένως ήταν αφύσικα υψηλή ή χαμηλή. Στο σπίτι μην παραλείπεις να παρακολουθείς την πίεσή σου τακτικά και να σημειώνεις τις μετρήσεις. Να ελέγξεις αν η πίεσή σου έχει κάποιες «συνήθειες», αν για παράδειγμα αυξάνεται κάθε απόγευμα ή μειώνεται μετά την άσκηση.
Χοληστερόλη και ενδείξεις φλεγμονής׃ Να ελέγχεις τη χοληστερόλη σου κάθε τρία με πέντε χρόνια ή και συχνότερα, αν τα αποτελέσματα κάποιων εξετάσεών σου ήταν ανησυχητικά.
΄Ελεγχος παχέος εντέρου׃ Να κάνεις έλεγχο παχέος εντέρου ετησίως. Επιπλέον, να υποβάλλεσαι σε κολονοσκόπηση κάθε πέντε έως δέκα χρόνια, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σου και με βάση τους προσωπικούς παράγονες κινδύνου.
Οδοντική υγεία׃ Να επισκέπτεσαι μία φορά το χρόνο τον οδοντογιατρό για έλεγχο και καθαρισμό. Πήγαινε δύο φορές το χρόνο αν το στόμα σου έχει προβλήματα, όπως τερηδόνα.
Έλεγχος διαβήτη׃ ΄Ελεγχε την αιμοσφαιρίνη Alc κάθε τριετία ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σου.
Οφθαλμική υγεία׃ Να επισκέπτεσαι τον οφθαλμίατρο για εξέταση ματιών κάθε δύο χρόνια ή όσο συχνά το συστήνει ο γιατρός σου.
Εμβολιασμός׃ Κάνε τις αναμνηστικές δόσεις εμβολίων και το ετήσιο αντιγριπικό εμβόλιο. Κάνε το αντιπνευμονιοκιοκκικό εμβόλιο, αν δεν έχεις κάνει ήδη.
‘ Ελεγχος ακοής׃ ΄Ελεγξε την ακοή σου, αν δεν ακούς καλά.
΄Ελεγχος προστάτη׃ Να ελέγχεις κάθε χρόνο τον προστάτη σου.
΄Ελεγχος στήθους׃ Κάνε μηνιαία αυτοεξέταση, ειδικά αν υπάρχει κοικογενειακό ιστορικό καρκίνου του στήθους. Προγραμμάτισε τακτική μαστογραφία με βάση τους προσωπικούς παράγοντες κινδύνου εκδήλωσης της νόσου.
Δερματολογική εξέταση׃ Ψάξε μία φορά το μήνα για σημάδια ή δερματικές αλλαγές και πήγαινε στο δερματολόγο για εξέταση μία φορά το χρόνο.
΄Ασκηση׃ Κατάρτισε ένα προσωπικό πρόγραμμα άσκησης. Επίσης, παρακολούθησε την κίνησή σου με ένα επιταχυνσιόμετρο και βάλε στόχους για την καθημερινή σωματική σου δραστηριότητα.
Προληπτική ιατρική׃ Συζήτησε με τον γιατρό σου αν μία ασπιρίνη καθημερινά (75 ή 81 mg) και μία δόση στατίνης έχει νόημα ως προληπτική θεραπεία, με βάση το οικογενειακό ιστορικό σου και τους προσωπικούς παράγοντες κινδύνου.